За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое средство от пульсации в ногах, грибка ногтей на ногах, мозолей или повседневной тревоги? В интернете вы найдете множество самодельных ванночек для ног, используя все, что угодно: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до газировки и перекиси водорода.
Но будьте осторожны. Большинство из них не имеют научных доказательств эффективности и во многих случаях могут быть вредны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, клинических показаний к добавлению ванночек для ног очень мало», — говорит подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Обычно врачи не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых определённых состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая болезненность, отёк и боль. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей.
«Если у вас небольшой вросший ноготь на пальце ноги, я рекомендую замачивать ноги два раза в день», — утверждает Грэнтэм. «Между ваннами используйте безрецептурную мазь с антибиотиком и накладывайте повязку на пораженный участок».Перейди по ссылке массаж стоп рефлекторный На нашем веб-сайте
Но откажитесь от недальновидных советов из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного замачивания. Вот как это правильно сделать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой тела и температурой окружающего воздуха.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, гель для душа.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцы ног, чтобы равномерно распределить воду.
- Тщательно высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.
Если вы не увидите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить отек при травмах мягких тканей, таких как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенный фасциит.
и
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — утверждает Грэнтэм. «Изменение температуры заставляет кровеносные сосуды расширяться и сужаться, что улучшает кровообращение в этой области».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем проходить этот курс. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или трещина, ванна не поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните 2 емкости: одну горячей (но не горячей) водой, а другую прохладной (но не ледяной).
- Опустите поврежденную ногу на мгновение или по 2 раза в каждую температуру.
- Попеременно горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- После травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не почувствуете облегчения, вам следует обратиться к врачу.
Возможности применения ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но они могут быть опасны по ряду причин: Грэнтэм говорит.
Грибковые инфекции
Грибок процветает в теплой, влажной и темной среде.
«Частые ванночки для ног могут повысить влажность, что может вызвать грибковую инфекцию, такую как профессиональный микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно опасно, если у вас заболевание периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных ванночками для ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас диабет, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждение нервов (нейропатия) и плохой кровоток, вызванные сахарным диабетом, могут дополнительно замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и дискомфорт.
Чувствительность кожи
Возможно, вам покажется не таким уж сложным добавлять в ванночку для ног обычные средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Некоторые из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызвать ожоги от горячей воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Варианты ванночек для ног
Прежде чем принимать ножные ванны, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к тому, что ногти на ногах становятся толстыми и желтыми. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приема внутрь и кремы для нанесения на ноготь. Оба метода могут быть эффективными, но займут несколько месяцев.
«Очень легко вспылить и прибегнуть к альтернативному подходу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Но, опять же, грибок любит тёмное, влажное место, поэтому замачивание ногтя и напитывание его влагой не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить трещины на пятках и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
Однако замачивание не обязательно», — говорит Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Ещё один вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по поверхности кожи, но лосьоны с мочевиной доставляют влагу в глубокие слои кожи. Грэнтэм советует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Боль в ногах
После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Однако, опять же, есть способы получше.
«Лечебный эффект оказывает температура, а не вода», — поясняет Грэнтэм. Теплая грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие способы лечения боли в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике для массажа мягких тканей.
- Натрите ноги кремом на основе магния для снятия мышечной боли.
Можно ли принимать ванночки для ног для расслабления?
Врачи на самом деле не рекомендуют распаривать ноги в оздоровительных или омолаживающих целях. Однако, если периодическая расслабляющая ванночка для ног станет частью вашей программы ухода за собой, это, вероятно, замечательно.
Прежде чем принимать ванночку для ног, убедитесь, что ваши ноги здоровы и сбалансированы — нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте увлажняющее средство для ног, которое предотвращает развитие грибка и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в ванночке несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте увлажняющий крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не образовывала мозолей.
Ваши ноги несут нагрузку в течение всего активного дня, поэтому проблемы с ногами могут серьезно помешать здоровой и сбалансированной, активной жизни. Увлажнение стоп может быть не самым эффективным методом решения многих проблем со стопами, но существует множество других способов подарить вашим ногам нежный и любящий уход, в котором они нуждаются.